减肥达人赵奕然减肥法(赵奕然减肥全集)

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减肥达人赵奕然减肥法(赵奕然减肥全集)

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懒惰的减肥明星赵怡然发明了原地花样组合跑的减肥方法和减肥食谱。It 从260公斤减到140公斤是令人羡慕的，但这并不容易。;这是很难付出的代价。以下是赵怡然推荐的一些减肥食谱！

赵怡然称他为懒惰的减肥明星。从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵怡然的体重从260多公斤降到了140公斤，总共减重120多公斤。体重最胖的时候，280多斤。通过自我创造，我发明了原地花纹组合跑步减肥法和减肥食谱，达到减肥效果。让 让我们为大家分享最简单的赵怡然饮食吧！

早餐

玉米汤

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

做法:玉米粉、牛奶、麦片都可以用开水冲掉。

小贴士:这是最简单的玉米汤食谱。如果你不 如果你觉得不够饱，可以吃一片全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

配料:意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐和胡椒。

练习:

1。首先，将鲜虾清洗干净，去头、去尾、去皮、去虾线。

2。将意大利面放入沸水中煮至八成熟，取出备用。

3。用黄油炒蛤蜊、虾和扇贝，淋上番茄酱，用盐和胡椒调味，然后加入煮熟的意大利面，炒至入味。

4。用筷子把炒好的面条卷起来，放在盘子里，把海鲜放在面条上做装饰。

主餐

蘑菇豆腐汤

材料:黑木耳25g，豆腐200g，盐少许，鸡汤1碗。

方法:

先将黑木耳泡发，洗净，豆腐切块，然后将豆腐和黑木耳一起放入鸡汤和盐中炖10分钟，即可食用。

功效:黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低胆固醇。

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