李孝利生活(李孝利吃素)

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李孝利生活(李孝利吃素)

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李孝利的秘密 生食饮食

但是刚开始尝试的人可能不习惯食物的独特味道，所以不太容易实施。此外，李孝利非常热爱运动。运动后他可以放心的吃一些自己喜欢的食物，也不容易发胖，还能保持旺盛的精力。

生食食谱

1.第一周只在早餐或晚餐吃生食。

生食提示:

食物中的纤维分为水溶性和水不溶性两大类，对减肥和健康非常重要。吃高纤维食物可以预防 "里奇 "疝气、痔疮、结肠直肠癌、冠心病、肥胖、糖尿病、高血压、蛀牙、胆结石等疾病。

2.从第二周开始早餐和晚餐吃生食。

生食提示:

纤维含量最高的食物是稻谷、小麦等谷物的皮层，也就是米糠、麦麸。这种纤维不溶于水，不能在胃肠道中完全消化。它没有热量，含有维生素B，可以充满胃肠道。这是一种非常有效和安全的减肥食品。

它最大的好处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠停留的时间，减少大肠内细菌将食物变成有毒物质的机会，稀释食物中已有的有毒物质，减少大肠患病的机会，预防大肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维，会增加得大肠癌的几率。所以我们 最好买些糙米来吃。虽然它 不好吃，它 it’很健康。

3.当胃逐渐适应生食时，空腹感消失，精神感到放松。

生食提示:

另一种膳食纤维可以溶于水，但不能 不被消化，但它能降低血糖和胆固醇，保护心脏和血管，有更大的好处。常见的蔬果，如胡萝卜、芹菜、蔬菜、谷物、豆类、梨、李子、橙子、苹果、西瓜、桃子等。，富含水溶性纤维，也是高纤维食物。

4.将生食放入200ml牛奶或豆浆中，有一种特殊的香味。如果一个人吃很无聊，也可以混合果汁或者蜂蜜。

李孝利 节食生食的秘密。

1、生食含有丰富的维生素和矿物质，但因为是由食物组成的，所以吃两餐生食，另一餐一定要补充新鲜的鱼、蛋、瘦肉等蛋白质。

2、三餐吃生食时，由于热量太低，短时间吃5-7天后，一定要补充野菜或水煮红薯、蒸土豆等的摄入。，以免对健康造成伤害。

3.与三餐吃生食相比，如果午餐保持正常饮食，早餐和晚餐只吃生食，效果会更好。

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