虎子咋了(虎子hly)

宋缺美容护肤

虎子咋了(虎子hly)

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没有小文件:

身高:173厘米

减肥前体重:92kg

减肥后体重:71kg

你在减肥的过程中遇到过什么样的痛苦？

1.刚开始少吃点，晚上会很饿。同学约你出去吃饭，你会有点管不住自己。

2.当我开始看到结果时，我有点不耐烦了。我在体育馆非常努力地练习，不是吗？;长期不运动，突然剧烈运动，晕倒在健身房。

3.主要的锻炼是游泳。到九月底和十月，我没有 不去游泳池，慢慢瘦下来。事实上，它 失去这么多并不痛苦。It s逐渐减少。你可以 don’不要一口吃掉一个胖子，你可以 不要一下子变成瘦子。

主人公说:

本人身高173CM，减肥前180斤，现在140斤，现在130斤。

印象中我从小就比较胖，但是如果看小时候的照片，好像小学不是很突出。初中毕业的时候看起来150，高中毕业的时候173，和身高成正比。2008年7月大学毕业，08年过年后一直呆在家里，吃饭睡觉。到我毕业的时候，我肯定有180斤了。至于180多了多少，我没有 不要测量它。

毕业后出去玩，看到照片里的自己，挺痛苦的。我开始下定决心减肥。与其等下辈子，不如现在就试一试。

我的朋友 减肥的成功给了我很大的鼓励。

当时我的一个同学瘦了20斤，给了我相当大的动力。我认为他能做到。我 我肯定他能。这是第一次认真减肥。我只是想了想。我没有。;不采取任何行动，认为我不能。;不要变瘦或成功。我总是希望我不会。;我下辈子不会变胖。

减肥第一步:买了体重秤和呼啦圈。

首先，控制你的饮食:

1.早餐尽量不要吃熟食，也不要。;早上油腻辛辣的时候不要碰。我一般吃酸奶配水果，拌着吃。或者荷包蛋什么的。

2.午餐，饭前喝汤，暖胃抗饿。给自己尽可能少的食物，但你可以 不要忍不住吃，尽你所能。唐 吃饭时不要看电视或听音乐。好好吃饭，慢慢吃。至于吃什么，我们都是煮着吃。

晚餐和午餐一样，慢慢吃，不要 吃饭后不要蹲着，记住:don 能坐的时候不要蹲着，也不要蹲着。;能站着的时候不要坐着。我没有。;我晚上不吃宵夜。我真的饿了，吃了水果。晚上我尽量不吃其他东西。零食之类的东西想减肥，跟它们说再见吧。当你想吃东西的时候，想想薯片的热量。如果你认为它会变成脂肪，你可以 I don’我不能再吃了。

4.和朋友出去吃饭时，避免吃得太多。

如果我晚上出去玩，我 我要喝不加糖的柠檬水。他们点的那些油炸的，只要我想吃就会反弹。我不 如果我每天努力工作，我就不想吃它们。其次，多运动。

天气热的时候，我选择游泳健身操，效果挺好的。我一个人在家跳健美操，男人出去跳舞会被笑死。那时候每天游泳一个小时左右，做半小时有氧运动。之后适当拉伸肌肉，避免第二天酸痛。后来天气冷了，就改成跳，跳绳半小时，效果还不如游泳。

如果你不 冬天不要吃太多，否则你会生病。;不反弹，但你只是慢慢减肥。这期间看电视时转呼啦圈，无聊时举哑铃拉肌肉。原地跑步也不错，可以长期坚持，汗流浃背，看着节目跑，时间过的很快，每天保持适当的运动。

还是那句话，我经常看关于减肥的文章。

经常看网上减肥的文章，自己做了苹果醋。我认为在运动前喝它有点效果，但我不认为。;我不知道它是否 it’大不大。毕竟我不是教授，可以研究这个问题。一切都应该一步一步来，所以不要。;不要和你的身体开玩笑。健康减肥是正确的。

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