不同年龄段的减肥法则(各年龄段的减肥需求)

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不同年龄段的减肥法则(各年龄段的减肥需求)

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25 ~ 30岁

在这个阶段，新陈代谢速度逐渐变慢，脂肪会不知不觉的爬上身体，所以随时随地都可以进行，容易坚持的运动最适合你。跳绳可以增强人体心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。可以每天三餐后两小时做一组跳绳运动，每组跳200下左右。

另外，多吃富含维生素C和维生素B的食物，如胡萝卜、西红柿、木耳、牛奶等。，来补充减肥消耗的营养。

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30 ~ 35岁

这个阶段的女性大多都有过生孩子的经历。比起精致的身材，匀称的线条才是追求的目标。所以鱼、瘦肉等高蛋白低脂肪的食物比较适合。同时，你不再适应高强度的运动，因为这种运动消耗的水分太多，容易使你的肌肉松弛下垂；游泳、慢跑等有氧运动则不同。虽然消耗的热量很少，但是可以改善心血管功能，塑形效果也很出色。

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35 ~ 40岁

你应该做好进入更年期的准备。健身应该是主要目的。在这个阶段，你的身体容易水肿，给人肥胖的错觉。喝绿茶可以缓解这种情况。

对你来说，最好的减肥方法是散步，这比坐在家里每小时多消耗200卡路里。最重要的是，它不仅加快了运动时身体的代谢速度，还能让你的身体在运动后的几个小时内比平时代谢得更快，这是防止脂肪在体内堆积的最好方法。

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妇女与健康。;最喜欢的，减肥苹果绿茶

材料:苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜2勺、绿茶包1包。

练习:

1.柠檬和果汁洗净备用，苹果去皮切成小方块备用。

2.将绿茶包用热水冲泡，加入之前榨好的柠檬汁，加入苹果丁，加入2勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。这种水果茶具有润肤、消除下半身水肿的功效，适合任何年龄段的女性饮用。

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