经期减肥效果最好(姨妈期减肥的最佳时间)

陈曼瑶美容护肤

经期减肥效果最好(姨妈期减肥的最佳时间)

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相对于男性来说，有一个时期是女性要特别注意的，这就是我们的经期。因为女性在经期体质较弱，不建议在此期间剧烈运动减肥。但实际上，刚过，女性就会迎来减肥的黄金时期。这期间只要掌握好方法，就能很快减掉肉。

那么，怎样才能利用好前后的这段时间来帮助自己减肥呢？

1.时期

经期不要选择节食减肥或者过度运动减肥，这样只会让身体状况越来越差。所以这期间要多注意休息，适当做一些拉伸运动，多吃含铁等元素的食材，做到饮食健康。

2、后3~4天

普通女人 s的生理周期是一周左右，一周后我们的身体机能逐渐恢复正常，可以在此期间采取适当的措施减肥。在后的3~4天内，可以逐渐恢复运动，多做有氧运动，让自己回到原来运动的状态。在此期间，我们的身体和消化吸收开始好转，可以开始控制饮食达到瘦身效果。

3、后7~14天

后7~14天是我们减肥的平缓期和快速期。在这个阶段，我们的基础代谢会得到改善。所以为了更好的减肥，我们可以逐渐加大运动强度来加速脂肪的消耗。比如这期间可以做一些高强度的运动，比如跑步、跳绳、游泳、臀桥、平板支撑等等。而且不像我们期间食欲不好，在这个时期我们的食欲会逐渐恢复正常。所以一定要合理控制饮食，尽量避免摄入过多的甜品和油腻食材。

14天后，随着期的正式结束，我们的运动健身开始全面进入轨道。之后就可以摆脱身体的限制，选择自己经常使用的健身，通过运动让自己变得苗条美丽。

以上是女性在整个期减肥的一些小技巧。掌握这些方法可以让我们在经期减肥。所以，如果以后女性想在经期减肥，可以好好利用这些时间段，根据每个时间段的特点，尝试选择最适合自己的减肥方法。

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