按摩哪个部位瘦小肚子(如何按摩瘦小腹最快最有效)

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按摩哪个部位瘦小肚子(如何按摩瘦小腹最快最有效)

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怎么按摩腹部减肥？

关元穴按摩

腹部周围有大量的穴位。如果掌握了几个重要穴位，就能有效减肥。三个主要穴位是:关元穴(脐中下3寸)和天枢穴(脐旁2寸，一般为左右脐上1寸)进行腹部按摩减肥，右侧一个穴位忽略。中脘穴(肚脐上方4寸)。

关元穴和天枢位图

腹部按摩可以用两指重叠减肥:即两拇指重叠，按压的重量应该是脉搏在手心下跳动，患者没有痛感；波浪式推压法:手指并拢自然伸直，左手手掌放在右手指背上，右手手掌平放在腹部，用力向前推，然后左手手掌用力向后推，自上而下缓慢移动，像水中的波浪。

做腹部按摩时，最好仰卧在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。每天坚持按摩，配合饮食调整，长期坚持，那么你就会瘦下来。

以上方法，早晚各一次，每次20-30分钟，也能达到腹部减肥的目的。坚持不懈是最重要的。

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