大姨妈走后最佳减肥(大姨妈结束减肥最快的方法)

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大姨妈走后最佳减肥(大姨妈结束减肥最快的方法)

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减肥是全动，年轻女性更加渴望减肥，甚至在来的时候。A "生理饮食与健康开始在艾米 的女士们，谁认为 "经期减肥最有效 "。这样，讨厌的 "倒霉的事情 "每月一次已经成为许多女性朋友快乐期待的日子，后的一周被称为 "黄金周 "为了减肥。

经期可以减肥吗？

妇科医生指出，经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不能通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。经期减肥法也叫生理减肥法。就是用生理周期把瘦身分为四个阶段，即后第1-7天称为瘦身福利期，后第7-14天称为瘦身超速期，后第14-21天称为瘦身平台期，后第21-28天称为瘦身缓冲期。

经期运动减肥

经期适度的运动可以提高我们的身体水平，改善血液循环，有助于腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出，所以经期健身是完全可以的。但是经期不适合剧烈运动，做一些温和的拉伸运动是可以的。

1.坐式拉伸韧带:前胸紧贴膝盖，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带和背部疼痛，停止拉伸深呼吸两次，慢慢恢复为初始动作。重复动作12次。

2.横向拉伸韧带:慢慢拉起拉伸的左腿，膝盖不弯曲，收紧臀部和大腿的肌肉，直到大腿与身体成直角，然后停止拉伸，深呼吸两次，慢慢回到初始动作。

3.还有我最喜欢的简单动作:站直，打开你的脚与肩同宽，打开你的脚趾，不要 不要弯曲你的脚，向下弯曲你的身体，用手触摸你的脚趾，脚和脚跟。我感觉到腿的内侧、外侧和后侧都有拉伸的感觉。

4、仆步腿压左右脚打开，一条腿屈膝下蹲，另一条腿直膝，身体向直腿侧振压。练习时左右腿交替。

5、十字叉:双手放在地面前，双腿左右分开成一条直线，上身俯卧或侧身。6、盘腿:盘腿而坐，双脚相对；双手托住双脚；上身向前。

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