低热量的蔬菜(低热量蔬菜大全)

公孙婉儿美容护肤

低热量的蔬菜(低热量蔬菜大全)

本文主要为大家介绍低热量蔬菜(低热量蔬菜大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥饮食是指通过调整饮食结构、控制热量摄入或食用有助于消耗热量的减肥食品来逐渐减肥。饮食减肥主要包括提高食物质量和减少食物数量。为了减肥，相信你尝试过无数的减肥食谱。这些里面有很多不正常的饮食食谱，好像饿成了减肥的代言。但是，这种趋势必须改革！你不 减肥不一定要饿着肚子！我们要丰满，要瘦！下面是一些低热量的蔬菜，让你放心食用。

绿皮密生西葫芦

西葫芦含有94%以上的水分，属于低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。西葫芦生吃比熟食好，还可以当汤喝。

大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。大白菜含粗纤维较多，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

小红萝卜

萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。石指出，其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、清热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。萝卜中所含的木质素和辛辣物质具有防癌作用，并含有丰富的维生素c，萝卜具有通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。吃生萝卜润肠通便，每次可以吃250克左右。

豆芽

主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然源于大豆、绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素，植物凝固酸在豆子发芽过程中很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，能滋阴润肠、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

以上内容就是低热量蔬菜(低热量蔬菜大全)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多低热量蔬菜(低热量蔬菜大全)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。