不出汗的10个瘦身方法有哪些(不出汗的10个瘦身方法)

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唐 吃饭的时候不要三心二意。

幼儿园老师说过多少次了唐 不要半心半意地吃饭！ "老师真有先见之明。美国《临床营养基金会杂志》的调查显示，吃饭时容易有饱腹感。一些实验参与者一边吃饭一边玩电脑牌，另一些人则专心吃饭。结果呢？玩游戏的人不玩游戏。;他们不记得自己吃过什么，之后也更容易感到饥饿。同样的道理，如果你一边和你的女朋友聊天一边吃东西，那就太糟糕了。;it’很容易吃得太多，你不妨先吃饱，然后找个咖啡馆聊聊。

明智地饮酒。

在炎热的一天结束时喝杯冰可乐或鸡尾酒该有多好。但是会带来很多热量。如果你真的想要一杯鸡尾酒，你可以试试加苏打和冰的龙舌兰酒。如果你真的想喝可乐，就选零。

良好的睡眠可以防止你发胖。

最近，一项调查很好地证明了睡眠对减肥的影响:10名超重志愿者在节食的两周内每天保持8.5小时的睡眠，而在另外两周内每天睡眠5.5小时(每天的饮食和运动保持不变)。所有结果显示，前两周平均减重6.5磅，在睡眠较少的两周，志愿者减掉的脂肪多达60%，更容易感到饥饿。你知道该怎么做吗？

吃辣椒

大卫·赫伯是加州大学洛杉矶分校医学和人类营养中心的主任。最近，他的研究表明，辣椒中的辣椒素具有增加新陈代谢和发烧的作用。参与者每天服用安慰剂和无味辣椒素，持续一个月，后者在饭后燃烧更多脂肪，每天比服用安慰剂的志愿者多消耗约100-200卡路里。另外，辛辣的食物更容易带来饱腹感。

计划饮食

仔细计划每天什么时候吃什么，更容易坚持节食的目标。在一个鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要尽量多吃水果，但是那些精心计划和记录(包括诸如何时、何地、如何吃、在哪里买等细节)的人。)比只靠头脑的人多吃一倍的水果。

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