睡眠不好是不是影响减肥(睡眠不好会影响减脂吗)

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睡眠不好是不是影响减肥(睡眠不好会影响减脂吗)

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说起减肥，很多人会想到少吃多运动。如果他们真的想减肥成功，就必须管住嘴，迈开腿，但也有其他原因导致减肥效果不佳。如情绪压力、睡眠、饮水等。，其中睡眠占主要部分。目前大多数人都有熬夜的习惯，睡眠不好也会导致减肥失败。

为什么睡眠不好会影响减肥？

1.生理因素

人不运动时所需的能量是由脂肪糖原和蛋白质同时提供的，而人睡觉时所需的能量主要来自脂肪。如果经常熬夜，体内各种物质会同时参与供应能量的运作，和睡觉时只供应脂肪不一样，所以熬夜减肥的效果会更差。

2.糖耐量低减

睡眠时间不足会导致身体的葡萄糖耐量受损。葡萄糖耐量降低表明身体 调节血糖的能力下降，因为人们 s吃东西后血糖会升高，恢复正常血糖水平需要一段时间。血糖波动是影响肥胖的重要因素之一，甚至影响身体健康激素调节机制，刺激胰岛素、瘦素等一系列激素波动。如果葡萄糖耐量受损，这一系列的操作效应就容易导致肥胖。

3.影响食欲调节激素的水平。

睡眠时间不足会影响体内调节食欲的激素水平，从而导致脂肪代谢下降。睡眠时间越少，食欲越强，脂肪代谢越慢，食物摄入越多，脂肪消耗越少，体重上升。另外睡眠不足也会刺激身体，对高脂肪高碳水化合物有。这些食物是肥胖的关键。

睡眠多长时间是减肥的最佳时间？

一般来说，睡6-8小时最合适。晚上11点前入睡，第二天自然醒来，感觉精力充沛，是合理的。不是疲劳嗜睡，大多是6-8小时。另外，注意规律的作息时间，可以让身体有一个良好的生物钟。唐 不要以为晚上熬夜，第二天睡6~8个小时就可以弥补睡眠不足。因为晚上入睡会修复身体器官，分泌瘦素，促进脂肪代谢，减肥，所以要按时入睡。

温馨提醒，减肥需要持之以恒，这是一个循环渐进的过程。减肥期间，除了控制饮食，坚持运动，一定要以平和的心态去面对，相信自己能减肥成功。唐 不要因为焦虑而采取有害健康的减肥措施，比如吃减肥药，过度节食。

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