节食可以减肥吗想减肥吃什么食物比较好一点(节食能减肥吗效果怎么样)

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很多人说减肥的时候第一个想到的就是节食，可以说是大部分人一开始都会尝试的方法。那么节食能减肥吗？想减肥吃什么食物比较好？

节食能减肥吗？

节食可以 达不到减肥的效果。很多人一开始可能会瘦下来，但这是长时间饥饿的效果，可以 不能维持很长时间。一旦你吃了更多的食物，你会立即恢复体重甚至更多。如果长期坚持下去，可能会对身体有害。不建议这样减肥。

节食减肥会反弹吗？

节食减肥会反弹，因为节食过程中基础代谢率会慢慢下降，直到和摄入平衡，然后体重就不再下降了。相比之下，恢复正常饮食时，基础代谢率会慢慢升高。

想减肥吃什么食物比较好？

1.芹菜

一根大芹菜大约含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要5~8卡路里的热量，进入胃中大约需要5卡路里的热量，可以达到减肥的效果。

2.番茄

西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。

4、白萝卜有瘦大腿的作用，而大腿是人体用来储存能量的地方，所以容易造成脂肪堆积。想瘦大腿，可以多吃白萝卜。

4.坚果

坚果最好是核桃、松子、腰果等。最好选择带壳的坚果，这样可以减少更多坚果的摄入。

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