跑步减肥要怎么跑(跑步减肥怎么跑才有效果)

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跑步减肥要怎么跑(跑步减肥怎么跑才有效果)

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为了健康减肥，跑步是最好的选择，但是大部分女生都担心跑步腿会变粗。其实这是因为跑步姿势不正确。只要掌握方法和姿势，就能跑出完美的身材。让 让我们来看看跑步减肥的正确姿势和方法！

跑步是最简单的有氧运动，但是很多人担心跑步减肥的可能会导致腿变粗。其实掌握正确的姿势，不仅会让小腿变粗，还能跑出苗条的身材。跑步是最简单的有氧运动，但是很多人会担心跑步减肥的可能会导致腿变粗。其实掌握正确的姿势，不仅会让小腿变粗，还能跑出苗条的身材。让 s看看正确的跑步方法！让 让我们来看看正确的跑步方法吧！

跑步时头肩的最佳姿势。

保持头部和肩部稳定。保持你的头笔直向前，下巴微微缩回，但是不要 不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。

跑步时手臂和手的最佳姿势。

双手微握，手臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。

跑步时最好的腿部姿势。

用大腿带动小腿，膝关节要面向脚尖。举到合理的高度再放下重复。

跑步时脚的最佳姿势。

放松你的脚，不要 不要绷紧你的脚趾。当你的脚抬高到离地10厘米时，就可以放下来重复。唐 脚掌着地时不要把前脚掌推得太用力，以免造成小腿肌肉发达。

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