晚上跑步可以减肥吗男生(晚上跑步能减肥吗,效果怎么样)

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锻炼前

你 运动前1至2小时最好吃些高纤维饼干，或酸奶、葡萄干或新鲜水果，让你更有活力！

运动后

运动后一小时左右吃点东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果你还没有 运动后两小时不吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。

睡觉前

唐 不要忘记它。;睡觉前仍然是发胖的时候。可以选择洗完澡后涂抹安娜苏瘦身产品，配合运动更好的减肥。如果你不 别相信我，试试看。

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