5种最适合睡前吃的食物有哪些(5种最适合睡前吃的食物)

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5种最适合睡前吃的食物有哪些(5种最适合睡前吃的食物)

本文主要为大家介绍睡前最好吃的五种食物是什么(睡前最好吃的五种食物图片)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，无需堆积成脂肪的麻烦。另外，蜂蜜所含的热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以有很好的减肥效果。

睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，让小腹更平坦。如果觉得单独喝蜂蜜太单调，可以用半根黄瓜榨汁，加入蜂蜜和温水做成黄瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

2.牛奶

睡前一杯温牛奶能促进睡眠是常识，但我不这么认为。;不知道牛奶有很好的减肥效果。

牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。牛奶的主要成分蛋白质不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会增加夜间能量消耗的负担，你赢了 第二天起床时，你不会感到饿。

牛奶本身也有一定的热量。想减肥的MM一定要选择低脂牛奶。建议你睡前2小时喝，这样可以更好的减肥。

3.燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，有很好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。

MM孩子睡前饿了可以煮一小碗燕麦片(100克左右)。

4.杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对维持体重有一定的作用。

睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅会让你饱腹，还会让你发胖。

5.消化蛋糕

消化饼——以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼、全麦粗纤维饼、小麦胚饼。消化蛋糕热量很低，一般50卡/块，巧克力消化蛋糕热量109卡/块。而且消化饼含有丰富的纤维和酶，有助于排便和减肥。是MM减肥必吃的食物。

建议睡前饿的时候不要吃3块以上，避免热量过多。

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