怎么样吃甜食才不长胖女生(怎么样吃甜食不发胖)

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怎么样吃甜食才不长胖女生(怎么样吃甜食不发胖)

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营养学家说，上午10点左右和下午4点是吃甜点的最佳时间。这个时候吃一点甜食，可以消除疲劳，调节情绪，缓解压力。但它只能是 "点 "到目前为止，你可以 别多吃了。

高热量的甜点应该在饭后吃。

除了早上和早晨，尽量避免空腹吃甜品，因为空腹的时候吸热效果最好，很容易不自觉的多吃。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为和膳食纤维一起消化时，吸收的热量会少一些，不容易吃太多。

晚上睡觉前吃甜食真的很危险，因为我们吃的甜食中的糖分必须通过运动代谢掉，所以晚上吃完甜食就马上睡觉，这些糖分如果不消耗掉就会转化成你肚子上的肉。

选择你的甜点伙伴。

零食搭配科学，可以甜而不胖。

例如，我们吃全麦面包和水果是一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都能保持好身材，少量的糖分也不会导致肥胖。除此之外，吃完面包后喝水也影响胃的消化，避免脂肪的沉积。当然，你也可以混合一些Pu 呃茶或薄荷水。普 尔茶本身可以减肥降脂，薄荷水也可以起到这个作用，或者泡沫苏打水也可以。它可以增加你的饱腹感，让你吃得更少。

吃饼干的时候可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，可以降低甜度，减少食用量。无论如何，每天摄入的糖分总量最好控制在50克以下，这样才能保证好身材。

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