最有效的室内减肥运动方式(简单室内减肥方法大全集)

李青候美容护肤

最有效的室内减肥运动方式(简单室内减肥方法大全集)

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很多时候人们可以 由于天气限制，我不能去户外。对于想减肥的人来说是一件很麻烦的事情。那又怎样？;what’这是一种很好的室内减肥运动？下面是一些有效的室内减肥运动推荐，供大家参考。

健身球腹卷

平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在脑后，张开双臂。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌，上体抬高约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

高温瑜伽

又称比克拉姆瑜伽，如果要在38到42摄氏度的高温环境下练习，10分钟后就会大汗淋漓。出汗可以排毒净化神经系统。比克拉姆瑜伽不仅能减肥，还能缓解长时间坐着带来的腰痛和颈椎痛。

跆拳道

体育不时，爆炸性的音乐和轻微 "暴力 "运动可以更大程度的拉伸身体，加速脂肪燃烧，满足你发泄的，最适合上班族练习。

拉丁舞健美操

你可以 不要在拉丁舞中扭来扭去，摇动你的肩膀，扭动你的臀部，旋转...你要全身心投入到无拘无束的拉丁舞音乐中去，你婀娜多姿的腰臀就这样发展起来了。

空气踏板

仰卧，双手放在脑后，双臂张开。抬起腿，慢慢蹬自行车。呼气同时抬起上半身，用右肘触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。再换另一边，重复。

抬腿，收腹。

仰卧，双手放在脑后，双臂张开。双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微屈。呼气同时收缩腹肌，抬起上半身，保持下背部离地2秒，然后慢慢恢复。

整容勺

双头小勺由独特的防敏感金属制成，设计成弧形。放入不同温度的水中，按摩面部即可。当每天使用时, "圆脸 "和 "双下巴都被赶走了。

减肥微波炉

唐 别误会，这个产品不是把人放在微波炉里加热，而是在加热食物的同时燃烧一些脂肪，从而降低食物中的脂肪含量。

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