这7种食物吃着吃着竟然就瘦了很多(这7种食物吃着吃着竟然就瘦了一斤)

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这7种食物吃着吃着竟然就瘦了很多(这7种食物吃着吃着竟然就瘦了一斤)

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鸡蛋

富含优质蛋白质，早餐吃一个能让你有几个小时的饱腹感！这样，你就不 不要担心会饿，同时保持你的午餐量。

有些人为了减肥不吃早餐，以为省一顿饭就能减肥。这是一个很大的错误。长期的空腹感只会让你对下一餐的胃口更差。鸡蛋最简单的吃法就是煮鸡蛋，或者在做瘦身汤的时候打一个蛋花，甚至可以用煮鸡蛋和其他蔬菜做一个沙拉。

坚果

坚果类的种子食物，虽然脂质含量不低，但是因为含有大量的优质不饱和脂肪酸，所以也是非常值得推荐的，其中开心果是最不容易让你发胖的。

开心果富含膳食纤维，饱腹感可以持续很长时间。作为零食吃几个，可以抵抗空腹感，控制食欲，避免暴饮暴食。开心果热量不高，30个才100卡！

3 .披萨

披萨能帮你减肥吗？唐 不要惊讶，只要你选择一个底部薄，只有一层奶酪，其他肉类成分和少量酱料的披萨，完全没有问题。如果披萨上有蔬菜就最好了，可以让营养的摄入更加均衡。可能有人会觉得披萨热量太高，平时尽量不吃，但其实偶尔吃点可以缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食！

4.绿茶

绿茶中的儿茶素可以帮助你很好地管理体重。每天一杯是最健康的，它可以帮助你由内而外的清除毒素、脂肪、废物和其他增肥物质。

5.甜菜汁

甜菜，也被称为 "菱角 "，可以 吃甜菜不能减肥，但是为什么它能帮助我们减肥呢？因为甜菜含有硝酸盐，可以恢复体力，让你不那么累。做减肥运动前喝一杯甜菜汁，可以延长16%的运动时间，比其他人更容易通过运动达到减肥的效果。

6.苹果

吃苹果健康，瘦身，美容。大家都知道苹果有很多好处。午饭前，吃一个苹果，用膳食纤维填饱肚子，就能自然降低食欲，减少15%的热量摄入。

7 .巧克力

巧克力是甜食，吃了会发胖。这个概念太OUT了！的确，吃太多巧克力不仅不利于减肥和健康，如果你只是偶尔吃一点，或者选择黑巧克力，那么你可以利用巧克力的减压作用来缓解你在减肥中产生的负面情绪，这样可以让减肥更持久，保持良好的心态。

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