晚餐只吃苹果能瘦多少斤(晚餐只吃个苹果能减肥吗)

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晚餐只吃苹果能瘦多少斤(晚餐只吃个苹果能减肥吗)

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很多女性减肥期间只在晚上吃苹果。他们中的很多人认为苹果营养丰富，没有脂肪，是晚餐最合适的替代品。的确，晚餐换苹果可以减肥，但是晚餐只吃苹果对身体不太好。

晚餐只吃苹果能减肥吗？

晚餐只吃苹果确实能起到减肥的作用。因为苹果热量低，含有多种蛋白质、脂肪和维生素，是一种对身体营养很高的水果。如果你晚餐只吃苹果，不吃任何东西，你就能减肥。但如果长期吃单一食物，体内很容易缺乏其他营养素，身体一般是由多种营养素组成的。如果晚餐只吃苹果，会导致其他元素和脂肪的不足。如果你不 不要继续吃苹果，你很容易发胖和反弹。

另外，苹果属于微酸性食物，长期食用会对肠胃造成伤害，容易导致胃炎。所以不建议长期用苹果代替正餐。

如何吃晚饭健康减肥？

第一，少吃晚饭。注意营养均衡，晚上尽量使用容易消化的食物，这样可以减轻肠胃负担，加速食物的消化，这样食物就不会在体内堆积，形成脂肪。

第二，饭后可以喝点酸奶。饭后可以多喝些含有益生菌的酸奶。酸奶可以分解脂肪，从而促进肠胃蠕动，从而帮助肠道菌群建立平衡，有效帮助体内毒素排出体外。但是注意不要吃从冰箱里拿出来的酸奶，不利于热量的散发，还会刺激肠胃功能。

第三，细嚼慢咽。慢慢吃，慢慢咀嚼。细嚼慢咽可以让食量变少，这样脂肪就不容易在体内堆积，也不容易形成肥胖，对于减肥的朋友来说非常好。

第四，8点前摄入 时钟。因为食物进入胃后需要3到4个小时才能完全消化，如果少于这个时间，肠道的吸收和消化功能就会降低，多余的脂肪就会堆积在体内，容易肥胖。

技巧

你可以 晚餐不要吃太多。吃得太多会增加胃的负担，如果食物可以 睡前不要消化，会让剩下的食物在体内堆积，导致肥胖。晚饭后半小时最好慢走40分钟，这样可以消耗体内的食物和能量，可以有效的起到减肥的作用。

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