减肥粥牛奶小米粥的做法大全(减肥粥牛奶小米粥的做法)

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牛奶小米减肥粥

原料:鲜奶250克。小米60克

调料:糖适量。

工作方法

1.将小米洗干净，然后放入开水锅中煮至半熟，取出多余的米汤。

2.锅里加入牛奶，和小米一起小火煮。

3.当米粥粘稠时，加入适量的糖，搅拌均匀。

牛奶的营养价值

1.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皙有光泽。

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。

4.牛奶可以给皮肤提供封闭油，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，也可以暂时提供水分，可以保证皮肤光滑润泽。

5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压和脑血管疾病的患病率也较低。

6.牛奶中的钙是最容易吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。

小米的营养价值

1.小米富含维生素B1、B12等。，具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

2.小米有防止胀气和呕吐的作用。

3.还具有滋阴养血的作用，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。

4.小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。

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