减肥的狠招(减肥最快最狠的方法)

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减肥的狠招(减肥最快最狠的方法)

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1.给自己念一段咒语唐 8点以后不要吃任何东西。;时钟 "，这意味着你可以 不要把晚餐推迟到8点以后。;八点钟后用不健康的食物填饱你的肚子。;时钟。安排好你的最后一餐和零食，这样你的身体就能在睡觉前消化食物。

2.外出就餐前，喝一杯蛋白质冰沙(一种牛奶果汁饮料，可以加入蛋白粉制作 "蛋白质冰沙 ").也许蛋白质口味的思慕雪没有。;味道不好，但能让你饱一会儿，所以你赢了 不要点很多菜。

3.出门的时候，把车停远一点，增加走路运动量。如果你出门习惯背个背包，那就更好了，还会多做运动。

4.给自己放一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，每个人都需要休息。你可以吃一些你能吃的东西。;你平时不吃东西，但你当然不应该吃。;不要太上瘾。

5.周末也锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。

懒得开炉子做饭，就用微波炉。自己做营养又瘦身的早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。

7.把你的胃想象成一团火。如果你一直给它添油加醋，它就会一直燃烧，火势会很猛。同样，运动后，火会烧得更旺，你扔进去的任何东西都会烧得更快。

8.周末前锻炼。所以晚上吃喝玩乐的时候，吃之前会三思！

9.唐 不要把沙拉酱放在沙拉上，而是放在一边，用叉子蘸沙拉酱，用叉子叉沙拉。这样不用放太多就能尝到酱的美味。

10.经常爬楼梯。我的办公室在11楼，从11楼到地下室有368个楼梯(我数了一下)。如果我一天跑两次，我 我离我的目标不远了。

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