绿色蔬果减肥餐作用可不仅仅是减肥食品(绿色蔬果减肥餐作用可不仅仅是减肥的食物)

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绿色蔬果减肥餐作用可不仅仅是减肥食品(绿色蔬果减肥餐作用可不仅仅是减肥的食物)

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It 天气越来越热了。你准备好展示你的好身材了吗？如果你觉得你身上还有一些脂肪，不要 我不知道如何失去它，那么让我们 让我们和边肖一起看看夏天的绿色减肥方法。以下方法也适合夏天胃口不好的时候吃。

1.保证每天水果蔬菜的食用量占总食用量的一半。

当你饿的时候，你想吃的第一件东西是什么？有人说饼干、薯片、面包，有人说冰淇淋、饮料、面条。这些食物可以说是减肥的大敌。想要减肥成功，首先要改变习惯。当你觉得饿的时候，吃一些低热量的水果或蔬菜。这些水果和蔬菜含有大量的膳食纤维，不仅会让你长胖，还能帮你补充营养，减肥。如果不是素食者，每天这样做一个月，可以瘦5斤左右。这是因为你吃的量是一样的，但是热量和碳水化合物比平时少了一半，糖分摄入很低，可以让你更容易减肥。

除了上面说的多吃水果蔬菜，还要注意平时的饮食习惯，一定要远离油炸食品。烹饪习惯主要是蒸和煮。

2、饮食搭配巧妙:果蔬食物纤维

蔬菜水果可以减肥，但并不是所有的蔬菜水果都能帮助消化，也就是说，并不是所有的蔬菜水果都能减肥。所以要有选择的吃，日常饮食要以蔬菜水果加有利于果蔬吸收的植物纤维为主。植物纤维能使身体所需的各种营养物质及时被消化吸收，所以减肥期间膳食纤维必不可少。

3.定制水果和蔬菜的饮食。

早餐:两个大番茄，一个时令水果(苹果，猕猴桃等。)和杂粮面包。

午餐:水煮蔬菜配一些米饭和裙带菜等含膳食纤维的食物。你可以选择水果沙拉作为甜点。

晚餐:晚餐前吃一个水果，然后继续清淡煮蔬菜和肉汤，加米饭和含膳食纤维的食物。

4.一边吃一边吃沙拉。

如果你在吃饭前觉得饿，不要吃。;不要马上吃。可以先吃一份水果或者蔬菜沙拉，吃沙拉的时候可以在上面放沙拉酱，但是热量一定要控制，不要超过20卡。人空腹的时候会觉得累。这个时候，一定不要自己。可以吃一些蔬菜或者水果来消除饥饿感。

5.除了上面说的饮食，还需要配合运动。

在炎热的天气里，许多人不穿雨衣。;不喜欢运动出汗，所以选择慢走减肥。慢走是最常见的运动。我相信很多人每天都走很多路，所以如果你稍微注意一下，你就可以减肥，这对我们的健康有很大的帮助。为什么不呢？(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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