吃香蕉能减肥吗啊(吃香蕉可以减肥)

许宝财美容护肤

吃香蕉能减肥吗啊(吃香蕉可以减肥)

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相信很多减肥的女生都尝试过吃香蕉减肥，但是效果都很一般。然后有人疑惑，吃香蕉真的能减肥吗？也许你已经走进了这些减肥的误区。

吃香蕉能减肥吗？

香蕉是一种寒性水果，热量低，含有大量的钾，有助于排出体内多余的水分。因为可以帮助排便，很多人把它当水果吃来减肥，但是每天吃香蕉不一定能瘦下来。减肥要结合适当的运动，在此基础上控制饮食，长期坚持才有效果。

吃香蕉减肥的误区

1.早餐只吃香蕉。

都说早上要吃好，早餐是营养摄入的关键一餐。如果为了减肥早餐只吃香蕉，会导致营养不均衡，肠胃恶化，紊乱。

2、香蕉代替晚餐

很多人以香蕉为主食来减肥。如果时间太长，可能会导致我们身体免疫力下降。而且即使有效，也无法维持短期快速瘦身效果，一旦恢复饮食，很可能会反弹。

3.空腹吃香蕉有害健康

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人，他们可以 不要空腹吃香蕉。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。

4、虚寒体质不宜多食。

香蕉为寒性食物，在古代医书中早有记载。香蕉可以用来清热解毒和降低血压。因此，脾胃虚寒体质的女性不宜多吃香蕉。

5.多吃香蕉会使你发胖。

它不 如果你一天只吃一两根香蕉没关系，但如果你吃得太多，你肯定会变胖。一个办公室白领每天大约需要1300千卡热量。如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，那就已经超过她一天的热量了。

虽然香蕉有很多好处，但是吃香蕉减肥显然是不可取的。不仅对身体不好，香蕉还含有大量的镁离子。吃多了容易引起高钾血症，导致心律不齐和胃肠功能紊乱。想减肥的朋友不仅要控制饮食，还要坚持运动，效果会不错的。

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