边做菜边瘦腿的方法(边做菜边瘦腿的方法)

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边做菜边瘦腿的方法(边做菜边瘦腿的方法)

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如果你不 没时间锻炼，改做饭锻炼。瘦腿和做饭都不会耽误！烹饪也可以 "烧伤与烧伤修长的玉腿？如果你不知道，快来学习吧。;不要相信我！

踮着脚洗菜。

切菜或洗菜时，两腿分开与肩同宽，用一点力拉伸脚趾，吸气时抬起，呼气时放下。尽量以最快的速度抬起并按压脚后跟，直到小腿感到酸痛，然后停下来休息一下，再重复动作；或者保持最大脚尖姿势，尽可能长时间完全收紧小腿。

试着把注意力集中在拇指的方向上，直到你切完蔬菜。这样不仅可以拉长小腿肌肉，使小腿的形状变美，还可以减轻长时间站立的疲劳。

锻炼部位:小腿肌肉

注意:

做动作的时候一定要循序渐进，注意安全，尤其是切菜的时候一定要注意拿刀，这也是为什么切菜的时候只适合静态或者小肌肉群训练的原因。一定要保证你的刀的安全！

切菜抬腿

切菜或洗菜时，单腿站在厨房里，把整个身体 s重心在一条腿上，另一条腿向外侧迈一步，脚尖着地，用力伸直腿，侧身抬起20秒，换另一侧。

锻炼部位:大腿肌肉

用勺子上的功夫平衡双腿

烹饪时，炒勺上下飞舞，这样你的手臂就可以充分活动，你可以 不要闲着。

盘子能伸你的腿

做饭的时候做单腿屈伸，尽量向前举到极限，尽量向后举到极限。可以一只手做饭，另一只手扶着桌子保持平衡。每组做10-15次，10-20秒后重复，或者重复动作到极限再换腿。直到菜炒好。

锻炼部位:臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉。

注意:

烹饪时，它 最好站着做动作，直到食物准备好。唐 不要煎两次，然后坐在一旁等着。

做饭和瘦腿，一举两得，让 开始吧！

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