产后木瓜怎么吃最好(产后木瓜怎么吃下奶)

张大胖美容护肤

产后木瓜怎么吃最好(产后木瓜怎么吃下奶)

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木瓜型女性整体肥胖，肌肉量少，弹性差，手臂和腹部下垂，容易出现脂肪纹。松散的浮肉像熟透的木瓜，多见于更年期或产后皮肤松弛的女性。

形体塑造要点

吃少量的食物，规律的作息，改善生活和饮食习惯，增加肌肉训练，加强新陈代谢，然后为了局部的目的修改全身曲线。

规定饮食

有:牛肉、纳豆、鸡蛋、蘑菇、蔬菜水果、粗粮。

不:甜食、饮料、油腻滋补食品等。

运动

有:快走、瑜伽、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。

不是:简单的有氧运动。

紧凑运动图

1.手持哑铃或矿泉水瓶，左臂抬高贴近耳朵，手肘与身体形态保持直上，右手压左肘。

2.练习换手

注意:做动作时，手肘不要动，上身不要倾斜或晃动。大概1组，各8次，一共做了3组。

锻炼效果:可以刺激手臂后部的肌肉，从而消除脂肪。

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