减肥吃什么素食最好(减脂素食)

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减肥吃什么素食最好(减脂素食)

本文主要为大家介绍减肥最好的素食(减脂素食)是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在的减肥方法很多，减肥食品更是数不胜数。你还在被油水困扰吗？那就多吃能减肥的素食吧！

第一，玉米。玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E和胡萝卜素，还含有丰富的纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。

第二，葱蒜。洋葱、大蒜和洋葱含有环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

第三，芹菜。芹菜含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。

第四，红枣。多吃红枣可以强身健体。;抗氧化和免疫能力，它还能有效地降低血液中的胆固醇和甘油三酯。

五、山楂。山楂能强化和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

素食减肥的注意事项

第一，要控制蔬菜的量。虽然素食可以使人减肥，但它并不。;这并不意味着你可以随便吃。即使你吃了太多的健康食品，你也会不断增加体重。其实减肥和吃素没什么关系。只是记得多吃低脂低糖的食物。如果你吃太多精细碳水化合物，比如面包和面食，你肯定会发胖。一天摄入超过400克精制碳水化合物的成年人有发胖的危险。

第二，注意烹饪方法。素食虽然热量低，但是它的烹饪方法如果不正确还是会让人发胖。特别是很多人因为觉得素菜味道太淡，往往会加太多调料，油炸来改善口感。结果，本来会让你变瘦的蔬菜会变得高油和高热量。所以，如果你想通过素食减肥，可以试试蒸或者煮。想吃炒菜，尽量少放油，最好用食用油。至于调味品，比如芝麻酱，豆酱，热量，

第四，多吃天然食物。生活中很多加工食品往往热量很高，人吃了之后总会有饥饿感，但是天然的、清淡的熟食会让你咀嚼得更多，会让你花更多的时间去吃东西。这样你会咀嚼的更充分，主食吃的更少。所以多吃天然低热量的食物，比如低脂或者脱脂牛奶，全麦主食，会让你减肥更快。尽量选择水或茶作为饮料。

5.平时多喝水。不管你是不是素食者，想要减肥成功，平时一定要多喝水，要喝的话尽量避免那些热量较高的饮料，比如可乐。对于果汁，它 最好倒些水来稀释它。如果你喜欢汽水和咖啡，你应该多喝水。

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