月经后什么时候减肥(经后什么时候减肥最好)

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月经后什么时候减肥(经后什么时候减肥最好)

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经过研究发现，结束后的7 ~ 14天是瘦身的超快速期，因为这个阶段雌激素大量分泌，不仅会使身心愉悦，还会激活身体的各种生理功能，消化吸收好，新陈代谢快。只要控制饮食，配合有氧运动，就能达到瘦身的目的。

女性减肥的最佳时间是什么时候？

期一到七天是瘦身受益期。

女性朋友在经期可以每周锻炼四个小时。在这个阶段，绝对不能用剧烈运动和节食来减肥。初潮是塑造身材的最佳时机。如果过度减肥，很容易导致身体脱水，可以 不能更好的分解脂肪。这时候可以选择一些温和的运动，比如太极拳、瑜伽等。

后7到14天

后7 ~ 14天是减肥的加速期。每天的运动频率要达到两小时以上，每周至少保持七小时。边烈建议你选择快速消耗卡路里的运动，比如骑自行车或跑步。另外，也要根据自己的体质或爱好，选择合适的有氧运动。

后14 ~ 21天是形体塑造的平台期。

后14 ~ 21天皮脂腺会分泌大量黑色素，容易导致脸上长痘痘。这时候情绪会很烦躁，不稳定。你不妨做些运动来缓解压力。每天花40分钟在跑步机上跑步或者做有氧运动，这些都可以消耗你体内的热量。另外，可以选择跳绳减肥，效果非常显著。

生理期后21至28天

后21到28天，你会感到筋疲力尽。这时候可以选择有氧运动，运动时间可以达到每周三小时。每天可以抽出30分钟练习瑜伽，可以让身体更加柔软，心情更加平静。通过做瑜伽，可以拉伸骨盆，从而促进血液循环，缓解痛经和身体水肿。

技巧

经期要多吃含铁丰富的食物，尽量不要吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒等。，远离寒凉食物，少吃酸性食物，不要 不要吃得太咸。你要保证每天有2000毫升的温开水，千万不要节食减肥。经期避免做一些剧烈运动，选择太极拳或瑜伽、慢跑、散步等。避免吃冷的食物。

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