减肥的人吃不吃米饭(减肥期不吃米饭什么当主食)

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减肥的人吃不吃米饭(减肥期不吃米饭什么当主食)

本文主要为大家介绍减肥的人吃米饭吗(减肥时主食是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥是很多女性奋斗终生的事业。但其实在日常生活中，虽然很多人也在运动，但体重从来没有下降过。原因是我们在吃饭的时候犯了一些错误。比如减肥的时候经常米和精粉，我们减肥会很困难。因为这两种主食中的淀粉和热量都很高，吃多了不利于我们减肥。

那么减肥期间应该如何选择主食呢？

1.糙米

与普通大米不同的是，糙米的淀粉含量和热量都不高，吃了糙米后血糖也不容易升高。所以减肥期间用糙米代替普通大米是个不错的选择。况且糙米比大米更有营养，还含有大米没有的膳食纤维。这些膳食纤维可以增强我们的饱腹感，让你不会那么快就觉得饿。

2.紫米

紫米含有丰富的维生素和叶酸，可以帮助我们健胃健脾，滋补肝肾。而且紫米中含有的纤维素可以帮助我们加速排出体内的废物。另外，紫米的表皮上还有花青素，花青素可以帮助我们有效的滋养肌肤，延缓衰老速度。

3.燕麦

燕麦大家应该都不陌生，它可以帮助减缓胃的消化时间，给人一定的饱腹感。所以，多吃燕麦可以而且能够帮助我们有效减肥。但是在燕麦的选择上，要尽量选择天然的燕麦，可以最大程度的保留燕麦原有的营养价值，从而帮助我们减肥。

4.小米

如果你很喜欢大米，不妨试试小米。小米和大米不一样，富含膳食纤维，热量很低。经常吃不会给我们带来肥胖。而且女生多吃小米，也可以帮助我们的皮肤变得更加光滑细腻。

5.大麦

相信很多人都听说过大麦青汁茶。大麦本身是一种低钠低脂的食物，不仅可以帮助我们降低胆固醇，清肠通便，还能为我们提供丰富的蛋白质营养。这就是大麦如此受减肥者欢迎的原因。

以上五种主食是大家在减肥过程中可以选择吃的主食。多吃这五种主食，不仅可以在减肥过程中为我们提供一定的能量，也不会给我们带来肥胖。所以减肥期间每个人都可以做一定的尝试。

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