毛巾减肥法姿势(减肥的毛巾)

陈曼瑶美容护肤

毛巾减肥法姿势(减肥的毛巾)

本文主要为大家介绍毛巾瘦身姿势(瘦身毛巾)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一条普通的毛巾，通过特定的动作，可以拉伸和收紧人体的肩、颈、背、腰、臀、臂等部位的肌肉和韧带。一直苦于不知道如何摆脱手臂粗的MM们，可以练习一下这个毛巾操来减少手臂脂肪，让你在这个夏天轻松穿上无袖衣服！

第一步

平躺在垫子上，伸直右脚，垂直抬起。双手握住毛巾两端，将毛巾中间部分放在脚掌中央，双手伸直，动作持续20秒。然后换脚，重复动作。

第二步

平躺在垫子上，双手握住毛巾两端，将右大腿和小腿并拢，大腿贴着上身，将毛巾中间部分放在脚掌中央，然后换脚重复动作。

第三步

双脚分开与肩同宽直立，右手握住毛巾的一端，然后肘部向后弯曲，左手向后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，保持20秒。

第四步

站直，双脚分开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后垂直向上提起，左肘弯在背部中间，然后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，动作持续20秒。

第五步

直立，双脚分开约30cm，双手分别握住毛巾两端，然后将毛巾垂直向上提至平直，眼睛直视前方，保持20秒。

第六步

站直，双脚分开约30cm，双手握住毛巾两端，然后垂直向上提起毛巾将其拉直，然后上身和双手向左倾斜20秒，再换边重复动作。

第七步

站直，双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端，抬起右脚，将毛巾中间部分放在膝盖下。动作持续20秒，然后换脚重复动作。

第八步

双脚分开与肩同宽站立，右脚向前迈成弓步，左脚向后伸直，双脚和脚掌都在地面上，双手握住毛巾两端，向上抬起。动作持续20秒，然后换脚重复动作。

第九步

双脚分开与肩同宽直立，双手伸直握住毛巾两端并抬起，然后尽可能踮起脚尖，保持20秒。

第十步

站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直握住毛巾两端(肩高)，然后下蹲，双脚弯曲至膝盖以下，保持20秒。

以上内容就是毛巾瘦身姿势(瘦身毛巾)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多毛巾瘦身姿势(瘦身毛巾)相关内容。

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