晨起6个减肥动作一周速瘦6斤不伤身体吧(晨起减脂运动)

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晨起6个减肥动作一周速瘦6斤不伤身体吧(晨起减脂运动)

本文主要为大家介绍早上六个减肥操 一周减掉6磅很快就赢了 ;不要伤害你的健康(早上减脂运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在早上，经过昨晚 新陈代谢，身体和。;糖被消耗掉了。这时候如果做C，就提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，可以提高燃脂效率，减肥事半功倍。爱美的女孩，唐 早上不要躺在床上，抓住晨练时间给脂肪来个大扫除。

抬起肩膀，收腹。

拉伸后，你可以拿走枕头，仰卧。屈膝，双脚平放在床上。双手靠近臀部，压住床垫。这个时候注意收紧腹部，然后抬高肩胛骨。在这个过程中，你要保持一个完整的呼吸，吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。这个动作对减腹很有帮助。

踢腿提臀。

做完以上两个动作，上半身应该很温暖了，不要忽视下半身的运动。接下来要加强下肢和心脏之间的血液循环。

踢腿动作:

面向天花板，双臂向两侧伸展，掌心向下，膝盖弯曲。然后再把脚往上推，脚趾分开。然后保持膝盖伸直20秒，然后慢慢下坠，记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟，然后屈膝贴近胸部，慢慢重复15次。

提臀动作:

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚分开略大于臀宽，双臂伸直(掌心向下)放在身体两侧。分开你的腿，移动你的身体重心到肩膀，用肩膀支撑，吸气提臀，停顿。呼气，慢慢放低臀部，还原。重复练习20次以上。对减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。

扭动身体

坐在床边，两手空空握拳，保持手肘弯曲，背部挺直，抬起右膝，同时将右肘扭向右膝。再次抬起手臂，用右脚尖敲打地板。右边重复15次，再左边重复同样的动作15次。这个动作可以有效促进腿部的血液循环。

脚尖脚跟

双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖开始下蹲，感觉像坐在椅子上。保持这个姿势3秒钟。每天做10次。唐 不要低估这个行动。每天坚持锻炼，大腿上的脂肪会逐渐减少。

洗澡

做完以上动作后，休息5-10分钟，然后简单冲个澡，身体会感觉很舒服。而且，当你的体温升高时，你的新陈代谢也会加快，会消耗一部分热量。最佳水温为38-39℃。

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