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击剑还是最瘦的运动?真的吗?你一定有疑问。其实击剑既有有氧训练也有无氧训练,运动量大,尤其是对于减少腰腹部的脂肪!所以
你见过胖剑客吗?
记者来到了位于国茂桥以南300米的天地击剑俱乐部。在宽敞的训练大厅里,他看着整齐排列的黑色面具、银白色的剑道和雪白的剑服,听着 "裂纹和剑之间碰撞产生的声音。这一幕让人有恍若隔世的感觉,仿佛来到了一个华丽而古老的宫廷。
经理兼教练杨志猛击剑十余年,教学经验丰富。他列举了练习击剑的几个好处。击剑,被称为 "战斗中的芭蕾,非常适合职业女性练习。除了减肥,还能增强自信,塑造优雅气质。
击剑可以塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,充分锻炼大腿内侧肌肉。在击剑的基础攻防中,需要灵活运用腰腹,所以完全可以不用水桶腰腹的救生圈。另外,在练习的时候要穿厚的三件套击剑服,比包保鲜膜或者穿塑料衣服减肥更有效。一场比赛下来,你会全身冒汗,消耗相当多的热量。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥绝对比穿着胸衣在跑步机上锻炼有趣多了!
击剑也适合男性。对他们来说,击剑是力与美的结合,是一对一的肉搏战。打败敌人需要不断的观察,不断的思考,快速的反应。击剑在训练头脑和防止头脑僵化方面起着极其突出的作用。还能培养冷静的性格和清晰的思维。练击剑的人,预测能力很强。击剑其实是两个人通过剑进行的意识形态对抗。许多外国元首都是击剑爱好者。
击剑还可以增加身体的柔韧性和反应的敏捷度,让你获得一步步战胜对手的成就感。一剑击中对手的那一刻,你会觉得平时积累的压力得到了释放。所以,击剑还是缓解压力的好方法。
击剑实战中的注意事项
建议你 d最好买带粘性的护腕和护膝,加强对手腕和膝盖的保护。另外,剑术剑道也很重要。例如,天地人的剑道中天击剑俱乐部由特殊金属制成,可防止打滑变形,防止击剑爱好者在对抗中摔倒受伤。
1.击剑对抗前,一定要充分热身,防止自伤。热身活动有:充分锻炼踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊柱和大腿肌肉。
通常的热身是旋转各部位关节,前侧压腿。预热时间不得少于15分钟。
2.热身时动作幅度要从小到大,频率不能太快,不适合疲劳。3.弓步练习不宜过多,以免损伤肌肉韧带和关节。
击剑过程中,一定要量力而行。防止脚踝、膝盖和大腿肌肉扭伤和拉伤。
击剑是一项斗智斗勇的体育运动。唐 不要用生命去刺对手,以免对对手或自己造成不必要的伤害。停,以轻、巧、灵胜敌。
6.击剑过程中,心态要平和,全身肌肉放松,呼吸自如。特别要注意肩、臂、腕的关节放松。精神压力导致肌肉僵硬,所以它可以 呼吸不正常,会直接导致持剑和步法的灵活性降低,反应速度降低,消耗大量体力。同时会影响四肢的协调性。
7.注意身体的协调性。特别是:步法和剑的配合。
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