产后如何减肚子上的赘肉呢(产后如何减肚子上的赘肉)

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专家建议如何减少产后肚子上的脂肪

1.跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

2、仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬高，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。

4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对手臂和腿重复同样的动作10次。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。8分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。唐 不要擦得太用力，以免把皮肤擦粗糙。

2.中午或者晚上都可以练习。站着扭腰80次左右(就像肚皮舞一样，你要用腰而不是腿或背)，只要每天坚持，就有效果！

3.每天尽量少吃晚饭。如果不是特别饿，吃到四五成饱就行。饭后短暂休息十分钟，然后每天把100个黄豆倒在地上，弯腰但腿不行。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子上的盆子里。重复这个动作，弯腰~ ~ ~挺直背~ ~ ~把豆子放在桌子上~ ~ ~然后弯腰~ ~ ~去捡豆子。

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