睡眠瘦身法(睡眠瘦减肥产品)

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睡眠瘦身法(睡眠瘦减肥产品)

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俄勒冈州凯泽医学中心的研究人员要求472名参与他们研究的超重者参加为期一周的会议，并记录他们的失眠、压力和抑郁情况。志愿者还需要记录他们看电视或玩电脑游戏的时间。同时，他们也按要求每天吃低脂低糖食物，热量摄入控制在500。在这项研究中，他们还需要每周至少锻炼三个小时。

在《国际肥胖杂志》发表的最终结果显示，压力水平较低。每晚睡八小时的节食者比每晚睡六小时或更少的人减掉五公斤的可能性高一倍，前者占总参与者的四分之三。(而且结果还显示，关于吃食物的信息越详细，减肥的几率就越大。)

看到这个结果，睡眠瘦身法显然是有用的。当然，我们需要一个美好夜晚还有许多其他原因。;除了减肥，还有睡眠。当我们睡觉时，我们的身体会产生一种叫做细胞因子的激素，帮助我们的免疫系统对抗传染病。研究表明，如果你在不睡觉的情况下接种流感疫苗，你的身体产生的抗体将是睡个好觉后接种疫苗的一半。;睡眠(因此只有一半的好处)。经常缺乏睡眠也可能使你处于情绪障碍的高风险中，如抑郁症、心脏病和糖尿病。

此外，还有一些行之有效的方法可以帮助你获得更多的睡眠:1。睡前几小时避免喝咖啡、饮酒、吸烟、大吃大喝或剧烈运动。2.午休可以提高白天的工作效率，缓解睡眠不足，但是不要 午睡时间不要超过一个小时，也不要超过下午3点(这可能会让你晚上更难入睡)。3.让卧室只用于睡觉、放松和——把电视和其他与工作相关的物品搬走。

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