100种简单减肥早餐食谱(100种减肥早餐)

张大胖美容护肤

100种简单减肥早餐食谱(100种减肥早餐)

本文主要为大家介绍100份简单的减肥早餐(100份减肥早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天来了，冬天囤积脂肪的MM急需减肥。我们将从早餐开始我们的减肥计划。今天，边肖将给你带来几种减肥早餐。让你时刻做好减肥的准备。

豆浆红薯粥

食材:大米少许，红薯1个，黄豆适量。

练习:

1.豆角洗净浸泡过夜，红薯洗净去皮切块；

2.将泡了一夜的豆子打成浆，煮沸；

3.加入红薯块和少许米饭。小火慢煮至粘稠。

枸杞海带粥

材料:干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米饭75克，枸杞15克，糖适量。

练习:

1.先将炒过的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，先煎2次，再滤出药汁备用；

2.将山药去皮、洗净，切成小丁备用；将海带洗净，切丝；

3.将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞子、适量的水，然后用大火煮开，再用小火煨开，煮开后加糖。

蘑菇肉丝粥

材料:香菇5个，鸡丝100克，玉米粒40克，胡萝卜60克，鲜莲子30克，红枣8个，白米饭75克，芡实15克，山药15克，盐适量，姜3片，葱2根，胡椒粉适量。

练习:

1.玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切丝备用；

2.姜、香菇、小葱切段备用；

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4.锅内放1汤匙油，先用小火加热，然后放入葱花、姜末、香菇炒香，再放入除鸡丝外的所有食材，继续炒至鸡肉熟，然后倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。

卷心菜粥

配料:大白菜，米饭。(白菜和大米的比例是4: 1。如果是家常菜早餐，白菜和米饭的比例可以是2: 1。

练习:

1.将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2.热锅倒入适量的油，用葱、姜、蒜煸炒出锅，然后放入白菜丝，汤上桌后加入水和米饭，中火煮至米粥粘稠；

3、出锅前放少量盐。

五彩大米大麦粥

食材:大米适量，紫米适量，黑米适量，香米适量，糯米适量，薏米10g。

练习:

1、原料集合，薏米浸泡4小时左右；

2.大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净浸泡过夜；

3.在砂锅中加入适量温水或开水，加入泡好的彩米和薏米，用小火煮至粘稠状。

谷物粥

食材:全谷物大米适量，水适量。

练习:

1.把杂粮洗干净，泡一晚上，第二天早上把泡好的水倒进电饭锅里。如果水不够，可以多加，一般是浸泡。生发后用两倍量的杂粮水比较合适；

2.按下粥键后，就可以等着吃了。如果是会溢出来的锅，大家都要看好。

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