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第一,合理安排三餐
早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶,不仅可以帮助排便,而且非常营养健康。至于肉类和海鲜,是留给中餐的,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜占大多数。
第二,饭后站立半小时
其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙,没有时间合理分配生活,安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时,既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦,也省去了事后化妆。
第三,睡前禁食5小时
减肥的一大禁忌是睡前吃东西。当你睡觉时,你的身体不会。;不需要运动,吃的东西都会被身体吸收,变成脂肪堆积起来。如果你能 你不能忍受饥饿,你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。
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