想瘦就喝黑米粥减肥又清肠的食物(黑米粥瘦身)

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想瘦就喝黑米粥减肥又清肠的食物(黑米粥瘦身)

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黑米减肥理论:一个人一天的正常热量消耗差不多在2000卡以上。如果只摄入333卡路里，那就摄入1700卡路里左右。一公斤脂肪= 7700卡路里。大致来说，至少四天可以瘦一公斤。所以，理论上，黑米减肥法是有根据的。只吃黑米可以消耗很少的热量，让你吃饱。坚持十天，肯定有效果。

黑米粥的制作方法:(将黑米煮成米饭或粥，饿了一整天再吃)1。黑米难煮，建议泡一天再煮，米饭比粥好吃。一般黑米和水的比例是1:2.5；2、做饭的时候，要大火煮。最好把盖子打开，让米饭自由滚动，否则会到处溢出紫黑色的水；3.水不溢出后，转小火慢炖20到30分钟左右。煮好的黑米很香。

黑米减肥法注意事项1。黑米不是黑糯米，是另一种。2、黑米含有较多的膳食纤维，所以应该可以减肥，至少对便秘有好处！备注:100g黑米热量333卡。加水后可以送到半斤多。如果人一天只摄入333卡路里，很难瘦下来。半斤大米。;不会让你觉得饿，只是以牺牲味道为代价。补充:超市有黑米，洗起来会很困难。我觉得它可以 老了洗不干净。It 全都是紫色的水...没关系，唐 别担心。另外，黑米要想煮的好吃，一定要煮，要开花。可能MM会想用高压锅煮。其实最简单的方法就是浸泡20个小时以上再煮，这样会和普通大米一样好吃！

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