饭后什么动作可以快速燃脂(饭后简单的减肥运动)

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饭后什么动作可以快速燃脂(饭后简单的减肥运动)

本文主要为大家介绍饭后做什么动作可以快速燃烧脂肪(饭后简单减肥运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

所以，真正的健康塑身应该从内脏脂肪开始。饭后30点，小肠内血糖浓度达到最高，是燃烧脂肪的黄金时间。让 s一起做几个小动作，轻松赶走内脏脂肪。

站直

双腿并拢站立，双膝伸直，脚跟与双膝紧贴，双脚向外拉，收紧腹部肌肉，同时收紧臀部肌肉。肩膀放松，手臂下垂，手掌贴在大腿外侧，肩胛骨尽量向下压，打开胸腔3秒。其他动作由此启动和复位。

向后伸展手臂

右脚向右迈一小步，使双脚分开与肩同宽，双臂向后伸展，掌心向上，左右手指紧握，双臂慢慢上拉，进一步扩胸，然后抬头吸气，保持3秒钟。

第三步:击掌向前

膝盖向前弯曲，大腿小腿呈90度，臀部下沉。小心不要向后突出。然后上身微微前倾，与大腿成90度。双臂向前摆动，双手水平抬起后拍掌，手掌并拢保持3秒钟，同时慢慢呼气。

弯曲手肘，扩张胸部

右脚向右迈一大步，步幅为肩膀的两倍宽，左右手屈肘，双手放在脑后，胸部向后打开，腰部以上向上抬起，保持三次呼吸。

5.击掌向下方

膝盖向前弯曲，臀部下沉，上身、大腿、小腿20%至90度，手臂伸直下摆，向左击掌，同时呼气3秒。回到准备好的姿势，向相反的方向向右击掌。

举起你的手臂

保持挺直的姿势，双臂向上抬起，在头顶击掌，同时将上半身肌肉向上拉伸，但注意不要将上臂贴在耳朵上，与头部保持一定距离。

7.抬起你的腿并击掌

右腿向上弯曲，膝盖抬高至腰部高度(可能的话胸部高度)，大腿和小腿保持90度，胸部微微前倾，手臂向下摆动，右大腿下方击掌。然后放下右脚，换左腿，屈膝抬起，完成左侧动作。

8.简易自行车

坐在沙发边上，手肘放在沙发上，肩膀靠在沙发背上，双腿像自行车一样蹬。腿和身体的角度看个人情况，做20-30次。

9.人体平行板

手臂弯曲90度贴在沙发上，双腿伸直，前脚掌支撑沙发，身体保持水平，收腹，臀部微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

10.水平独木舟

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前撑一个垫子，帮助保持稳定，双腿微微弯曲。尽量把它们放在胸前，保持10-15秒，做6-8次。

燃脂动作介绍完毕，想塑身的MM，快来试试吧，在假期甩掉所有赘肉斤，恢复曼妙身材。如果你想取得优异的成绩，记得晚饭后30点做~

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