三日快速减肥食谱(三日快速瘦身)

本文主要为大家介绍三天快速减肥食谱(三天快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥一直是很多女性的困扰，饮食是很多女性喜欢的减肥。吃了真的能变瘦吗？答案当然是肯定的。让 让我们来看看边肖分享的3天快速减肥食谱。吃瘦不是梦！

第一天:薏米蒸糙米

薏苡仁最早出现在人 作为中医的视野。薏苡仁具有丰富的药用价值，正是因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人们的许多慢性疾病，所以它深受人们的喜爱。在现代，薏米也被视为强身健体的滋补食品，在生活中仍被充分利用。糙米比普通的白米含有更丰富的维生素和各种物质，也被视为健康的绿色食品。这两种成分结合在一起，就会起到强大的减肥作用。

薏米蒸糙米的烹饪方法:

1.糙米和薏米用清水洗净，然后放入干净的容器中。

2.锅中倒入适量的水，倒入洗净的薏米和糙米，开始用大火煮。

3.水开后用小火继续煮，直到薏米和糙米烂成粥。

功效:薏仁中含有中药的药用营养物质，不仅可以帮助补益气血，对消除水肿也有明显的效果。所以薏仁可以快速排除体内堆积的多余水分，缓解水肿。糙米中除了含有丰富的维生素外，糙米中丰富的膳食纤维还可以排出体内残留的废渣，使下半身减少脂肪的堆积，从而达到瘦身下半身的目的。

第二天:回春瘦身汤

烹饪方法:

1.准备适量的猪肉、桂圆、莲子、芡实等材料，以及适当的调料。

2.猪肉洗净切片，然后用开水烫一次。

3.锅里放适量的水，然后大火烧开水。

4.将所有材料加入开水中，水再次烧开后转小火。

5、小火继续煮2到3个小时，加入适量调料即可食用。

功效:此汤营养丰富，不仅对瘦身有显著作用，对美容也有一定作用。在这个汤里，桂圆肉有很好的降血脂作用，而且还有非常显著的利尿消肿作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，能有效维持体内的酸碱性，使消化功能正常工作。所以，总的来说，这个汤可以起到补气养血、活血化瘀的作用，所以可以有效的减少下半身的脂肪。

第三天:芹菜和百合

烹饪方法:

1.芹菜用清水洗净。干洗并去除芹菜的叶子。

2.将芹菜放入沸水中焯1分钟，然后切成段。删除百合 把旧衣服脱下来。

3.将芹菜倒入预热的锅中翻炒2分钟。

4、倒入百合，百合变透明后加入调料，出锅即可食用。

功效:芹菜是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养成分。芹菜含有丰富的钙，可以帮助减少体内积水。此外，芹菜可以分离出一种碱性成分，因此可以帮助身体进行有效的消化过程，让身体排出多余的废物。百合不仅是观赏花卉，还含有粘液，对护肤有很好的作用。所以这款芹菜百合是很多MM喜欢的健康瘦身食品。

饮食减肥注意事项

1、科学的减肥理念

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人是don 不要谈论太多关于节食的事情，而只是改变他们的饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

减肥是一个循序渐进的过程，你可以 不要不耐烦。

唐 不要急于减肥。你不是妖精。你可以 师立刻被还原为白。希望把重量降低到不可能的程度，注定是要失败的。比较聪明的办法是，慢慢开始，逐步稳步减重，比如每周减1~2斤。

3.停止一次只吃一种食物。

戒同时吃太多种类的食物，其实可能会让人在美食面前抵挡不住大吃一顿。It 戒掉一种食物更容易。

4、一定不能停吃，饭前要清茶。

一日三餐的人比不吃三餐的人多消耗10%的卡路里。;不要吃晚饭，因为人们 的代谢率会在每次吃饭时加快，他们还可以在晚饭前喝一杯田放益草堂的茶，用中药茶为自己减肥。

5.唐 我不饿。

如果你在减肥过程中故意让自己挨饿，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。

6.慢慢吃。

慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须永远是最后一个吃饭的人。

7.少吃脂肪。

一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量比蛋白质和碳水化合物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一个 "黑名单 "禁止食用高脂肪食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、饼干、油炸食品和牛排。(参考网站:美女网)

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