改正坐姿,挺直腰板很辛苦(纠正坐姿的好处)

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改正坐姿,挺直腰板很辛苦(纠正坐姿的好处)

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第一:腹部突出，你可以 我看不到腰部。

许多人 的肚子没有那么突出，但是腰线不明显。普通仰卧起坐唐 我也帮不上什么忙。

纠正方法:侧仰卧起坐。平躺，双手放在身体两侧。把你的左手举到头后。腰部以下侧躺，上半身在台上10次，换右手，腰部以下侧躺10次。第一次做完可能会觉得腰酸，这是锻炼到部位的效果。为了防止拉伤，这些姿势做得越慢越好。

第二:减肥，先调整姿势。

毫无疑问，80%以上的腹部脂肪堆积是由日常生活中的许多不良习惯造成的，而坐姿是头号。弓背，包括胸部，会使脂肪堆积在腰部，久而久之，一个丑陋的 "救生圈和救生圈会出现。

矫正方法:垫。适当使用具有调节脊柱功能的坐垫，可以很好的支撑背部的几个支点，使背部挺直，减少脂肪的形成。

第三:饭后坐？你有危险。

很多人习惯饭后坐着或者躺着，其实是很不科学的。吃进去的热量会变成脂肪在腰上，但是马上起来运动是不对的，会让血液停留在肚子里。

纠正方法:走路。唐 晚饭后不要马上起床。可以做五到十分钟左右，然后起来走。俗话说饭后散步15分钟，可以帮助食物很好的消化，消除腹胀感。

第四:侧睡或者倒着睡。

侧卧会导致血液循环不正常，被的一方会有酸麻的感觉。趴着睡会弓背。长时间这样睡觉会使背部弯曲，影响脊椎，造成腹部脂肪。

矫正方法:仰卧。在膝盖下垫一个枕头，不仅可以保持背部挺直，还可以放松全身，减少背痛的机会。

第五:一切都被原谅，什么都吃。

纠正方法:吃什么就是什么。所以每次你吃东西的时候，你要意识到这些食物会成为你身体的一部分。不良的饮食会产生脂肪，影响新陈代谢和血液质量。

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