过午不食减肥法健康吗(过午不食减肥亲身体验)

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过午不食减肥法健康吗(过午不食减肥亲身体验)

本文主要为大家介绍中午后不吃东西减肥健康吗(自己体验一下中午后不吃东西)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

中午后不吃东西是非常考验减肥意志的。只有意志力足够强大，才能更好的减少身上的脂肪。边肖分享下午不吃东西减肥的方法，延长瘦素的作用，达到轻松调整体重的目的！

所谓午不食，是为出家而立的戒律。在法律部门，正确的说法是 "不是过季 "。也就是说，你可以 不要在规定的时间以外吃东西。这个时间是从太阳出来到下午三点左右，一直到第二天黎明，这段时间不准吃东西。

中午后不吃东西减肥不是简单的节食方法。一般来说，是指下午2点以后不吃固体食物，也指下午2点以后不吃除水果和水以外的任何东西。主要是通过禁食前期的使用，延长瘦素的作用，在少吃碳水化合物的同时，会慢慢恢复体重调节中枢，转化为不易反弹的体质，对减肥也非常有利。现在让我们 让我们来看看午后饮食是如何帮助你减肥的。

下午不吃东西减肥的原理

虽然体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但会影响脂肪的燃烧，还会破坏脑垂体的体重调节中枢，容易导致肥胖。所以减少碳水化合物的摄入，会让受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，有助于减肥。

要知道，我们摄入后3-4小时内有饱腹期，饱腹期后12-16小时内有预禁食期，48小时内有禁食期。在饱腹期，人体的血糖会升高，会分泌大量的胰岛素，导致脂肪细胞的堆积。空腹期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。

因此，我们需要在正常饮食中摄取足够的营养，以支持中午后跳过食物所需的能量。

推荐午餐食谱:双菇鸡片套餐。

1.75克大米

2.香菇50克，香菇50克，鸡肉75克。

3.马兰头拌干香:马兰头:100克，豆腐干:25克，色拉油:15克。

4.饭后茶:木瓜100g。

能量:602千卡

蛋白质:29克。

推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐。

1.乌龙面面条:100克

2.比目鱼25克，虾15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克。

3.混合绿豆芽:50克

4.餐后茶:金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱三:炒什锦饭。

1.75克大米

2.清炒什锦蔬菜:青椒50克、花菜50克、黑木耳30克、香菇25克、茭白50克、胡萝卜25克、白果25克。

3.10克色拉油

4.餐后茶:豆浆200ml，鲜枣50 g。能量:698千卡

蛋白质:22克。

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