2分钟随时随地瘦身小动作是什么(2分钟瘦全身)

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2分钟随时随地瘦身小动作是什么(2分钟瘦全身)

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枕头在你背后。

早上把枕头放在背后，双手向后伸直，拉伸身体；做仰卧起坐3次；在背后垫一个枕头，收腹，让脚趾接触头顶上方的床面；双手抱头，双膝并拢，左右转动，使双膝接触床面，但双手仍紧贴床面。

双手紧握在背后。

穿衣服时，双手背在背后，双手伸直时挺胸；上身自然下垂，双手左右摆动，腰部同时左右扭动；双手放在头上低头，同时呼气，抬头时吸气。

穿上裤子，快速蹲下

穿上裤子，快速蹲下，双脚张开，与肩同宽。下蹲和起立时，挺胸，双手水平抬起，双腿均匀用力。蹲到底，赶紧起来。一开始轻跳几次，然后改为原地连续跳，既加强了腿部力量，又锻炼了心脏，提高了心肺功能。

起床后做10个俯卧撑

起床后做10个俯卧撑，100个抬腿。甚至靠墙做倒立，既能增强上肢力量，又能促进血液循环。

跳绳是一种简单的活动方法。身边时刻带着绳子，随时可以锻炼。跳绳可以单脚、两脚、两脚轮流做，速度适合人。跳跃时，用鼻子吸气，用嘴呼气。

洗脸刷牙的时候可以做旋转运动。

洗脸刷牙时，可以做上、上半身旋转运动，体侧运动，手向下并尽力屈伸未来，下蹲、起立后膝关节屈伸运动。随便举几个例子，说明只要有心，两分钟的健身时间总是可以找到的。

许多运动可以随意进行。

什么？;此外，许多运动可以随意进行。比如打、写字或打字时，可以顺便做腿部运动；走路或上楼时，可以有意识地伸直手臂。站起来，收紧臀部，保持胸腰曲线；休息时，可以坐在椅子上锻炼臀部，背部保持挺直，略远离椅背，手臂放在椅背后面，然后抬起放下手臂，这样可以锻炼手臂，扩胸。当捡起掉在地上的东西时，不要 不要弯腰，而是屈膝下蹲，从而刺激脚踝和小腿处的肌肉。偶数 "叩齿运动及健身上厕所的时候翻白眼练习 "洗脚的时候，还有 "提运动刷牙时都是极其可取的健身方法。

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