身材没有曲线怎么办(很瘦但是没有腰部曲线)

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身材没有曲线怎么办(很瘦但是没有腰部曲线)

本文主要为大家介绍身材没有曲线(很瘦但是没有腰曲线)怎么办，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

众所周知，腰部是女性曲线中最重要的部分。腰细的女生穿什么都好看，但不是每个人都能有细腰。那么腰粗的女生怎么做才能瘦腰呢？

以下是五种获得小蛮腰的方法:

双臂摆动的半仰卧起坐

这一行动可以有效地解决妇女的缺点 腹部力量不足，并明显增强腹部肌肉的力量。腹部的不断运动结合手臂的上下摆动，可以加快心率和血流速度，并能显著美化上腹部线条。平躺在地上，双臂向上伸直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚着地。上半身抬起时，腰部紧贴地面，肩部离开地面即可，同时双臂向膝盖方向伸展，动作过程中呼气，在最高点停留1秒后进入动作3。吸气时，慢慢放低身体到头部即将触地的位置，这是一个完整的动作。然后重复动作2，以此类推。

多做燃脂下半身运动。

减水桶腰的关键是多运动，燃烧掉多余的脂肪，多做臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。比如试着告别电梯，回到爬楼梯的时代，或者有时间做瑜伽或者拉伸运动，把下半身的肌肉锻炼得更紧，然后腰就回来了。

保证充足的饮用水。

一定要记住，每天喝八杯水，少喝刺激性饮料，是保持健康苗条最有效的方法之一。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。即使不渴，也要给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢下降。

剪刀脚

卧姿，双手撑地，收腹双腿离地，先抬起右脚离地约45度，左脚离地约15度。换左脚与地面成45度，右脚与地面成15度。重复动作1至2 20次，下背部需要紧贴地面，正确锻炼腹部。

双腿弯曲的半仰卧起坐

弯腿半仰卧起坐可以刺激腰腹部的肌肉，不会对腰部造成负担。如果双腿保持弯曲上举，腹部可以长时间保持紧张状态，瘦腰效果更好。仰卧，腹部抬高弯曲90度，双臂垂直抬起。呼气的同时，蜷起上半身，肩膀离开地面，腹部保持紧张状态2秒钟。吸气的同时，慢慢降低身体到头部即将触地的位置，注意不要触地。然后重复动作2，以此类推。

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