本文主要为大家介绍早餐吃什么有助于减肥(早餐吃什么有助于减肥),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
工作时间很忙,所以上班族经常不能 因为时间的原因没有吃好早餐,不仅不利于减肥,还会影响减肥的效果。如果你想减肥,你也应该吃好早餐。那么上班族想减肥怎么吃早餐呢?下面为大家推荐四种方便快捷的营养早餐!
1.水果酸奶
材料:一个橙子,300毫升酸奶。
做法:用压榨机把橙子榨成橙汁,倒出来,变成杯子,倒入酸奶,摇匀。无糖酸奶更好。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
2.花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。
练习:
1.银耳、枸杞、花生洗净备用。
2、锅上火,一次性放牛奶,银耳,枸杞,花生,冰糖煮,煮到花生熟。
功效:相信很多人都喝过花生奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
3、核桃松子小米汤
材料:核桃仁100克,松仁100克,小米100克。冰糖、高汤、色拉油适量。
练习:
1.核桃仁和松子一起炒。
2.取适量高汤,加入冰糖和小米,小火炖煮,撒上核桃和松子。
功效:这个汤虽然味道不错,但是要注意一次不要吃太多,否则会造成热量过剩。
4.玉米面糊
材料:玉米粉200克,冬瓜80克,花生30克,瘦肉40克,红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。
练习:
1.将玉米放入冷水中搅拌,直到没有疙瘩。
2.将开水烧开,倒入玉米粉,将冬瓜、红薯、瘦肉切粒,花生略捣碎,放入,撒上盐,小火煮10 ~ 15分钟。
3.再打一个鸡蛋,打碎成蛋花。做菜前撒一点葱花。
功效:不仅能填饱肚子,而且营养丰富。
一份可以减肥的健康早餐,上班族可以尝试一下。以上四种早餐,好吃又杀脂。
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