瘦腿瘦小腿的方法(瘦小腿方法小妙招)

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瘦腿瘦小腿的方法(瘦小腿方法小妙招)

本文主要为大家介绍瘦腿瘦腿法(瘦腿法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于懒人和没时间运动的白领来说，运动是浪费时间和精力，但要达到瘦腿的效果，还是要运动的。那么如何解决这个问题呢？减肥专家推荐简单瘦腿最快的方法，四招变身长腿。

强力瘦腿运动

现代人因为时间不够或者工作中的各种因素，长期久坐，很难有时间去运动。那么这样长期的状态就会导致你下半身脂肪堆积，腿部线条越来越不完美。要不要抛弃这种情况，变成女神？那么让我们 s一起做瘦腿运动，可以轻松燃烧掉腿部的脂肪，改善女性O型腿的问题。

第一部分:

1.坐在椅子上，眼睛盯着前方，双手撑在椅面上，双腿向前抬起伸直，然后勾起脚尖，让脚后跟和小腿的肌肉得到充分的拉伸，小腿得到收紧，达到小腿瘦身的目的。时间持续5秒左右。

2.脚踝用力并拢，脚趾张开。然后利用脚踝的力量旋转双脚，使其向左打开90度，向右打开90度。目的是充分活动踝关节，对于经常坐办公室的女性来说有放松和活动足部的作用。

第二部分:

坐在椅子上，注意腰挺直，背不 不适合坐在椅背上，眼睛朝前。双手交叉放在膝盖上。双腿弯曲90度，双腿垂直于地面。注意保持手臂伸直。

2.完成第一个动作后，右手向内拉左膝，左手向内拉右膝，膝盖用力向外推。动作持续10秒，10秒后可以休息5秒。重复这个动作10次。这个动作也可以改善O型腿。

第三部分:

1.以标准姿势站在椅子旁边，右手扶住椅背，然后右脚向前迈一步，重心放在右脚上，抬起左腿脚跟，脚尖触地，双腿伸直。目的是收紧小腿肌肉，最终成功瘦身小腿。

2.然后，同时弯曲双腿，向下压身体重心，以帮助收紧大腿肌肉。

第四部分:

1.以标准姿势站好，右手放在椅背上，右脚向前迈一步弯曲膝盖，左脚向后迈一个弓步。压下重心。

2.然后身体 s重心往上走，右腿由弯曲转为伸直，重心落在这里。抬起左脚脚跟带动整条腿伸直，重复动作10次，可以增加大腿肌肉的力量，锻炼腿部平衡感，最终达到瘦腿的目的，坚持练习，瘦腿很快，让你成为女王。

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