久坐不动对健康的危害(久坐不动的生活方式有什么影响)

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久坐不动对健康的危害(久坐不动的生活方式有什么影响)

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问题1:腰围和体重

许多人错误地认为 "不动 "方法与技巧不运动 "。然而，如果有人每天锻炼30到40分钟，散步，但其他时间都坐着，那么他仍然领先a "静止的生命 "。久坐的人几乎不可避免地会发现自己的腰围越来越大，越来越重。

问题2:糖尿病和高血压

实验发现，有些物质只有在肌肉运动时才会产生，它们在消化脂肪和糖分时起着关键作用。当你坐下时，一些重要的新陈代谢会变慢。 "最终，这可能会导致糖尿病等疾病英国拉夫堡大动心理学教授比德尔说。 "每半小时起来站一次的人不太可能有这个问题。 "

问题3:脊柱和肌肉

人的脊椎不适合长时间坐着，会对姿势、呼吸、消化产生严重影响。健康人的脊椎自然是S形的。如果脊柱下部因坐姿而呈C型，那么用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的功能。久而久之，这种姿势会使肌肉退化，无法有效支撑脊柱，导致背痛。

问题4:呼吸和消化

坐着的时候，身体要更加努力地呼吸，呼吸也会受到影响；坐着还会腹部，引起消化不良。当你坐着的时候，你的腹部肌肉不会放松。;不动，腹部就失去活力。

专家建议:

站起来接运动专家说，最好的运动其实很简单——站起来。虽然站着只消耗几卡路里，但只要每天坚持足够的时间，就会给你带来惊喜。接时双替承受身体重量站起来也会燃烧卡路里。

站起来冲一杯咖啡，以免肌肉长期不动。与经常走路的人相比，每天坐在办公桌和沙发前的人更容易出现与体重有关的健康问题。

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