寒冷减肥(寒冷环境减肥)

许宝财美容护肤

寒冷减肥(寒冷环境减肥)

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生活中有很多减肥的方法，所以很多人难免会对减肥产生误解。那么寒冷季节减肥有哪些误区呢？下面是一些关于寒冷季节减肥的误区，供大家参考。

Can 不要长期只吃一种水果来减肥

水果虽然含有丰富的维生素和碳水化合物，益处无穷，但营养成分相对单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单果减肥，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失，慢慢的，身体就会发出危险警报。

吃得太多，运动增加，会胖。

最终结果只能让体重增加。如果养成了习惯，结果只能是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，所以你的身体没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。经常一餐暴饮暴食的人，在接下来的有氧训练中要稍微增加强度，或者减少下一餐的热量摄入。

减肥吃辣对胃有害。

吃辣可以减肥，吃辣效果没有想象中那么大。吃辛辣食物会对胃肠功能产生影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失！

多吃低脂食物不容易发胖。

事实上，很少吃乳制品而吃高脂肪或低脂肪饮食的人比吃中等脂肪饮食的人更容易肥胖。在减肥的过程中，脂肪不会。;不要总是扮演消极的角色。食用脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。

每次慢跑30分钟就可以减肥。

这样减肥是不科学的。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。

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