洗澡时的减肥运动(洗澡时如何减肥)

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洗澡时的减肥运动(洗澡时如何减肥)

本文主要为大家介绍洗澡减肥运动(洗澡怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天来了，很多MM都嚷嚷着要减肥，但是时间和精力都不允许。其实就看你能不能抓住生活中的小细节了。比如洗澡的时候做几个小动作就可以减肥！

喷嘴浴减肥

利用喷嘴喷出的强大水流对身体各个部位进行按摩，尤其是有脂肪的地方，不断的清洗按摩可以使皮肤紧致。洗涤按摩要从远离心脏的部位开始。

腹部

在腹部，按顺时针方向，远距离和短距离轮流洗。水流强弱是最好的。

腿

弯腰将喷头对准小腿，从下往上冲；轮流洗腿按摩，交替几次。

正确的揉搓也能减肥。

轻轻擦掉多余的脂肪！搓可以放松肌肉，促进血液循环，还可以消除多余的脂肪，真是一举两得！先泡一下，然后用泡沫丰富的浴棉擦一下。唐 不要太用力，以免损伤皮肤。

腹部摩擦

用浴棉从下往上摩擦腹部。次数越多，效果越好。

臀部摩擦

以站立的姿势，从腿部向上通过臀部到腰部摩擦5、6次。

腹部摩擦

以旋转的自下而上在腹部摩擦，双手交换5次。挺胸抬头，背部挺直。

揉腿

伸开双腿，上身向前弯曲，从脚趾开始经过脚踝、小腿、大腿擦拭。反复搓两三遍。

舒适局部沐浴瘦身法

洗身体的某个部位可以像全身浴一样促进血液循环，从而增强局部减肥效果。还能消除疲劳。

坐浴

温水浸泡5 ~ 10分钟，可以改善便秘，减少脂肪堆积。

半浴

用温水浸泡20分钟，可以加强减肥重点部位的沐浴，不会造成心脏负担。

洗澡时要做的减肥运动。

运动洗热水澡可以直接利用水压和浮力减肥，促进出汗和热量消耗。水位应该是七到八分钟充满浴缸。浸泡后，还是要用肥皂或沐浴露清洗全身。

腿部练习

小腿左右摆动，从而充分感受到水压。同时，移动你的脚趾，不要 不要错过任何伤害。脚底压在浴缸壁上，用力来回挤压20次，从而按摩脚底穴位。

腰部练习

左:双手握住浴缸两侧，腰部靠在浴缸壁上，用力摩擦5次，再来回挤压5次。

右:双手握住浴缸两侧，踮起脚尖使身体摆动，然后左右摆动腰部5次。

大腿锻炼

左:双手握住浴缸两侧，大腿伸直上下提拉，充分消耗腿部脂肪。

右:双手交叉，由内向外抱住腿内侧，向外发力；向内推你的腿。保持静止5秒，共5次。

手臂操

用双手、双臂抓住浴缸的两侧。微微弯曲，如此坚持10秒，让臀部肌肉受力。

以上内容就是洗澡减肥运动(洗澡怎么减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多洗澡减肥运动(洗澡怎么减肥)相关内容。

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