产后瘦臀动作(产后瘦腿瘦臀快最有效)

侯云飞美容护肤

产后瘦臀动作(产后瘦腿瘦臀快最有效)

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因为年龄和产后的身体状况，很多人 的臀部会变得松弛下垂，以往的臀部全部消失。如何减肥才能拥有的小屁股？边肖为产后辣妈们推荐7式持续瘦臀动作，每天坚持做，可以帮助你快速恢复昔日苗条身材。让 让我们一起做这个臀部瘦身运动吧！

(1)踢脚收臀:仰卧位，脚跟用力下压，同时提臀，2秒后放松，再踢脚提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。

(2)双下肢后伸:俯卧位，双下肢交替抬起至最大，共20 -30次左右。可以举出肉和运动脂肪。

(3)托住臀部:俯卧位，双手拇指与食指、中指相对，一侧同时托住臀部两侧脂肪部位2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。

(4)搓臀:俯卧位，双手掌心搓两侧臀部2分钟(不穿衣服)。能紧致肌肤，分散脂肪。

(5)压揉腰部:俯卧位，双手握拳。用掌骨关节凸起部分按压、揉捏腰椎两侧软组织，以松弛皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立，双手入腰，吸气收腰，双手向内抖动1 -2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。

(7)捶腰臀:站姿，双手握成空拳状，适当用力捶腰臀2分钟，可加速脂肪的代谢和分化。

想要，需要真的为之努力，所以想要减肥，需要掌握以上一套一贯的瘦臀动作。另外，如果想让臀部变得更陡峭，还需要注意饮食。多吃豆制品可以有效辅助提臀。

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