甩肚腩的(甩大肚腩)

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甩肚腩的(甩大肚腩)

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女性如果想减少腰部脂肪，用什么方法比较合适？现在，让我们 跟边肖学几套收腹瘦腰动作，让你在短时间内瘦成小蛮腰。

弯曲膝盖，抬起来

1.坐在椅子上，放松脖子，保持背部挺直，肩膀靠在椅背上。

2.双手扶着椅子支撑身体。

3.提气，挺胸，收腹，挺直背。

4.正常吸气，呼气时屈膝，慢慢向上抬脚(抬脚的程度视身体素质而定)。

大腿突出

1.站在椅子后面(或者墙或桌子前面)。

2.抬起左脚，左手抓住左脚踝，右手扶住椅背，保持身体平衡。

3.继续这个动作20秒，可以明显感觉到大腿前侧肌肉的紧张。

4.右脚膝盖可以稍微弯曲，避免韧带拉伤。

跪姿和俯卧撑

1.膝盖弯曲，身体微微前倾。

2.保持背部挺直，双手握住椅子边缘。

3.吸气，向下压重心。

4.呼气，放松手肘，向上推身体。

如果你对自己的腰围不满意，不妨试试边肖推荐的收腹瘦腰运动。你不 你不需要去专门的健身房做专门的瘦腰运动，你也不需要。;不需要刻意节食，就能轻松减掉腰腹部的赘肉。如果想让瘦腰效果更明显，也可以多吃瘦腰食物，效果会更明显。

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