【减肥早餐】减肥早餐最好吃什么(减肥早餐吃什么简单)

陈曼瑶美容护肤

【减肥早餐】减肥早餐最好吃什么(减肥早餐吃什么简单)

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许多节食者不 我不太注意早餐。他们认为你可以吃也可以不吃，不吃也可以减肥。这真是一个错误的想法。早餐要健康营养。减肥者推荐减肥期间早餐吃什么最好。五个食谱简单易做超级胖。

营养健康减肥早餐

经过几个小时的睡眠，人体需要补充营养和能量。除了这些，也是为了减肥，因为早餐饮食搭配可以加速新陈代谢和脂肪燃烧一整天。吃的太多或者太油腻都不适合减肥。如果你不 不要吃，这会让你中午吃得太多，让你变胖，所以早餐很重要。

雀巢谷物早餐

准备材料:雀巢营养麦片，半根香蕉，1个猕猴桃，腰果，开心果，花生，核桃，脱脂牛奶1盒。

练习:

1.准备一些香蕉，猕猴桃，花生，腰果，开心果，备用。

2.在切片的香蕉上滴几滴柠檬汁，以防变色。

3.取出一小碗，加入适量雀巢营养麦片早餐，加入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶搅拌一分钟。

酸奶水果杯

准备材料:猕猴桃、草莓、橘子、酸奶。

练习:

1、橘子一切对半，用刀沿着橘子皮，小心挖出果肉，各种水果切成小块。

2.倒入酸奶，拌匀，冷藏10-20分钟，放入橙杯。

3、新鲜水果酸奶麦片

蔬菜玉米燕麦粥

准备材料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麦片20-30克，水适量，玉米、豌豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花各少许。

练习:

1.先准备好粥料。有燕麦片，渣子，大米，玉米粉。

2.把渣子洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥。

3.取一个小锅，放入洗好的米和泡了一夜的棒渣，然后注入足够的水。

4.把小锅放在火上烧开。

5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，将自己挑选的蔬菜洗净切成丁备用。

6、粥可以煮到米粒开花。这时候放入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的菜可以先放，稍微煮一煮，等所有材料都熟了就可以关火了。

7.喝的时候可以加一点盐调味，也可以什么都不加。可以搭配烤吐司吃，全麦吐司切片，涂上黄油，放入烤箱烤10分钟左右。

骨肉相连的绿豆粥

准备材料:粥一锅，绿豆100g，骨肉相连的鸡肉串200g。

练习:

1.将骨肉相连的鸡串从竹签上取下，与粥底同煮15分钟。

2、加入四季豆，小火炖10分钟。

胡萝卜玉米粥

准备材料:甜玉米、胡萝卜、半碗米饭、油盐。

练习:

1.大米洗净后，用油和盐拌匀，腌制。一个小时。

2.将所有加盐的大米、洗净的甜玉米粒和胡萝卜粒倒入电饭煲中。

3.将水倒入4个饭碗中，按下煮饭键烧开，然后转到煮粥键，小火炖1小时。

4.调味的时候要先尝一尝再放盐，因为腌制米饭的时候盐已经放了。

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