秋天适合什么运动减肥(秋季减肥运动)

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秋天适合什么运动减肥(秋季减肥运动)

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攀登高峰

爬山一般指民间爬山。作为一种体育运动，攀岩的保健作用是:能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。爬山时，随着高度在一定范围内上升，氢离子和负氧离子的含量称为 "空气维生素 "大气中的二氧化碳正在增加，而气压的降低会促进人 还可以辅助治疗哮喘等疾病，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋天爬山，气温变化最频繁，这对人体健康本身是有益的:它使人 的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高身体 对环境变化的适应性秋季冰冻 "中医里也包括这个意思)。当然，对于年老体弱者，也不能一味强调这种保健作用。要避开气温低的早晚，慢慢爬。上山下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等患者。应该尽力防止事故发生。

慢跑

慢跑也是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。当然，慢跑的过程实际上是在经历一个 "空气浴 "。如果人经常处于污染的空气中，就会感到疲倦，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康的人还是患病的人，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。秋天是出去到大自然中锻炼身体的好时候。在一天中，如果人们有1-2个小时的时间在户外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右的时间进行慢跑，不仅会少得病，还会增强体质，变得更有活力。

冷水浴

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋天的自然水温就在这个范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先，它可以增强神经和肌肉。;兴奋功能，沐浴后精神焕发，头脑清晰。第二，冷水澡可以增强体质。;对疾病的抵抗力，这被称为 "血管体操 "再次，冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋季天气气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷冰冷的水，以至于到了深秋和冬季，就不 I don’我不觉得太冷了，不能洗冷水澡。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的沐浴部位，水温由高到低，沐浴时间由短到长。

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